Tips pola hidup sehat ala rasulullah, dalam melaksanakan tidur — Muhammad SAW merupakan manusia yang paling mulia. teladan bagi umat muslim yang segala ucapan begitu indah, dan akhlak perilakunya yang sesuai dengan wahyu Allah SWT.
Oleh karena itu, sedikitpun tidak ada dari perintah beliau kepada umatnya yang berupa keburukan, karena itu juga merupakan perintah dari Allah Swt yang diperantarakan kepada baginda Nabi Muhammad Saw.
Seperti yang difirmankan oleh Allah dalam Al-Qur’an surah Al-Ahzab ayat 21:
لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِيْ رَسُوْلِ اللّٰهِ اُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِّمَنْ كَانَ يَرْجُوا اللّٰهَ وَالْيَوْمَ الْاٰخِرَ وَذَكَرَ اللّٰهَ كَثِيْرًاۗ – ٢١
“Sungguh, telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari Kiamat dan yang banyak mengingat Allah.”
Dalam kehidupan sehari-hari beliau mengajarkan kepada kita agar senantiasa melaksanakan aktifitas yang bermanfaat, bermanfaat bagi orang lain maupun bagi tubuh kita sendiri (menjaga kesehatan tubuh).
Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah
Beliau mencontohkan kepada kita akhlaqul karimah, yang tidak diragukan manfaat kebaikannya, dari adab melaksanakan tidur sampai adab berumah tangga, dari adab masuk WC sampai adab memimpin suatu negara.
Berikut adalah macam-macam adab yang diperintahkan dan dicontohkan Rosulullah dalam melaksanakan tidur:
1). Berwudhu sebelum tidur
Menjaga kesucian diri saat tidur dengan berwudhu merupakan anjuran dan salah satu kebiasaan Nabi Muhammad SAW sebelum melaksanakan tidur. Seperti dalam hadits Dari Abdullah bin Umar radiyallahu’anhu, bahwa Rasulullah SAW bersabda:
“Barangsiapa yang tidur dalam keadaan suci, maka malaikat akan bersamanya di dalam pakaiannya. Dia tidak akan bangun hingga malaikat berdoa ‘Ya Allah, ampunilah hambamu si fulan karena tidur dalam keadaan suci’.” (HR. Ibn Hibban 3/329. Syuaib Al-Arnauth mengatakan, Perawi hadist ini termasuk perawi kitab shahih. Hadist ini juga dinilai shahih oleh Al-Albani dalam Shahih At Targhib wat Tarhib 1/37).
Secara medis juga diakui banyak ahli, orang yang berwudhu sebelum tidur lebih sehat. Karena ketika tidur jumlah kuman dalam tubuh seseorang yang berwudhu sebelum tidur lebih sedikit, sehingga kulitnya menjadi bersih. Kulit yang bersih akan melindungi seseorang dari berbagai penyakit.
2). Membaca do’a sebelum tidur
Tips Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah, Salah satu anjuran Rosulullah sebelum tidur yakni meminta perlindungan kepada Allah SWT, tuhan yang menciptakan alam semesta dan tidak ada sekutu baginya. Agar kita terhindar dari bahaya dan gangguan syetan. Salah satu do’a yang biasanya Nabi Muhammad bacakan sebelum tidur yang sesuai Hadist yaitu Dari Hudzaifah, ia berkata,
“Apabila Nabi shallallahu ‘alaihi wasallam hendak tidur, beliau mengucapkan: ‘Bismika allahumma amuutu wa ahya (Dengan nama-Mu, Ya Allah aku mati dan aku hidup).’ Dan apabila bangun tidur, beliau mengucapkan: “Alhamdulillahilladzii ahyaana ba’da maa amatana wailaihi nusyur (Segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami setelah mematikan kami, dan kepada-Nya lah tempat kembali).” (HR. Bukhari no.6324)
Selain membaca do’a, nabi juga menganjurkan untuk membaca ayat pilihan dan beberapa surat
a. Ayat kursi
Dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu berkata, Rasulullah SAW menugaskan aku menjaga harta zakat Ramadhan kemudian ada orang yang datang mencuri makanan namun aku merebutnya kembali, lalu aku katakan, “Aku pasti akan mengadukan kamu kepada Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam“. Lalu Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu menceritakan suatu hadits berkenaan masalah ini.
Selanjutnya orang yang datang kepadanya tadi berkata, “Jika kamu hendak berbaring di atas tempat tidurmu, bacalah ayat Al Kursi karena dengannya kamu selalu dijaga oleh Allah Ta’ala dan syetan tidak akan dapat mendekatimu sampai pagi“. Maka Nabi shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda, “Benar apa yang dikatakannya padahal dia itu pendusta. Dia itu syetan“. (HR. Bukhari no. 3275).
b. Membaca surah al-ikhlash, al-falaq, dan an-naas
Dari ‘Aisyah, beliau radhiyallahu ‘anha berkata, “Nabi shallallahu ’alaihi wa sallam ketika berada di tempat tidur di setiap malam, beliau mengumpulkan kedua telapak tangannya lalu kedua telapak tangan tersebut ditiup dan dibacakan ’Qul huwallahu ahad’ (surat Al Ikhlash), ’Qul a’udzu birobbil falaq’ (surat Al Falaq) dan ’Qul a’udzu birobbin naas’ (surat An Naas).
Kemudian beliau mengusapkan kedua telapak tangan tadi pada anggota tubuh yang mampu dijangkau dimulai dari kepala, wajah, dan tubuh bagian depan. Beliau melakukan yang demikian sebanyak tiga kali.” (HR. Bukhari no. 5017).
3). Tidur dengan posisi berbaring pada sisi kanan.
Tips Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah, berdasarkan hadits Al Baro’ bin ‘Azib, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Jika kamu mendatangi tempat tidurmu maka wudhulah seperti wudhu untuk shalat, lalu berbaringlah pada sisi kanan badanmu” (HR. Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710)
Perintah nabi muhammad yang satu ini terbukti memiliki manfaat yang sangat besar ketika ditinjau dari ilmu kesehatan, yakni berbaring ke posisi kanan menjadikan posisi jantung kita di bagian atas, sehingga secara automatis jantung kita lebih bebas bekerjanya karena terlindungi dari tekanan.
4). Tidur di Awal waktu
Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah, Diriwayatkan dari Abi Barzah, beliau berkata, “Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam membenci tidur sebelum shalat ‘Isya dan ngobrol-ngobrol setelahnya.” (HR. Bukhari no. 568).
Baca juga: 11 Macam Shalat Sunnah dan Keutamaannya
Sudah banyak ilmuan yang membuktikan efek buruk dari seringnya begadang di malam hari, tapi tujuan utama rosulullah memilih untuk tidur diawal waktu malam karena untuk menyiapkan diri agar bisa bangun di sepertiga malam dan melaksanakan sholat malam.
Semoga pemaparan ini bermanfaat bagi kita semua, dan semoga kita senantiasa dimudahkan dalam mengamalkan amalan-amalan yang dianjurkan oleh nabiallah Muhammad SAW.
Percayalah semua sunnahnya itu baik, hanya saja terkadang pengetahuan kita yang kurang sehingga belum tau manfaat didalamnya.
Penulis: Difa | editor: cak iPhin
